二の腕ダイエット・和太鼓
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二の腕ダイエット・全体のバランス
二の腕のダイエット法として「ＯＤＴ法」があります。
骨格による肉付きは変えられませんが、ある程度であれば毎日のマッサージ、ＯＤＴ法（二の腕にサランラップもしくは包帯を毎日まく方法）が効果的です。
中年以降のむくみである場合は水分を沢山とってどんどん排出させること。
只やみくもに水分を摂り過ぎてもダメ、代謝を高めるための運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、その前後に水分を補給することが大切です。
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
二の腕ダイエットで、痩せた細い二の腕に。
一口にダイエットで痩せた細い二の腕にするといっても、ただ寝ていて細くなることはありません。
モデルのようなスラッとした細い二の腕は、もともとの体形もあるでしょう。
ぶよぶよとした余分な体脂肪を燃焼させ引き締まった魅力的な細い二の腕になることは可能です。
二の腕ダイエットといってもキレイに見せるにはカラダのバランスがあります。
全身を引き締め、二の腕を細くする。
それが基本です。