二の腕ダイエット・腕立て伏せのやり方
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二の腕ダイエット・痩せている人にもセルライト
自分でできる二の腕ダイエット法の腕立て伏せ。
二の腕の余るところにあるのは上腕３頭筋と呼ばれる筋肉です。
普通の腕立て伏せがガンガンできる人はそのまま続けてください。
ひざを着いてやってみてください。
まったくできない人はまず10回が目標。
それができるようになったら15回。
次に15回を2セット、3セット。
そこまで行ったらひざを離して普通の腕立て伏せにする。
ここまでできればかなりスッキリした二の腕になっているでしょう。
セルライトとは、女性のおなかやお尻や太もも、二の腕など、脂肪が多く血行の悪い部分にできやすく、肌の表面がでこぼことしている脂肪細胞の固まりです。
肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きなかたまりとなり血行不良や脂肪の代謝不良が原因です。
成人女性の90％に見られるといわれており、太っている方だけでなく、やせている方にもみられます。
体重を落とすだけのダイエットでは解消するのは難しいとされています。