二の腕ダイエット・後ろ腕立て
スポンサードリンク
二の腕ダイエット・食べ物で細く
二の腕である、上腕二頭筋を日常生活で圧倒的に使う機会の方が多いのは一目瞭然。
筋肉は動かさなければ鍛えられないのですから、無意識でも自然に動かす機会の多い上腕二頭筋には筋肉がつきますが、動かす機会の少ない上腕三頭筋は、筋肉がつかないどころか、どんどん脂肪がついていってしまいます。
逆に言えば、この部分をを意識的に動かしたり鍛えたりすれば、筋肉は自然につき、脂肪を燃焼することができるわけです。
二の腕ダイエット法の１つ、「座って後ろ腕立て」がお勧めです。
まずは脚をそろえて体育座りをしましょう。
そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
次にひじを軽くまげて、肩の下に手をつきましょう。
このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
この時は脇をしめてやると、やりやすいです。
そしてまたもとの位置に戻しましょう。
１５回くらい続けてください。
二の腕痩せには良いでしょう。
二の腕は、カロリーを落とした食事だけでは、すっきりさせることが出来ません。
体重が落ちても二の腕だけたぷたぷしたままという状態になります。
二の腕の血液の流れを良くするには、アスパラ＋トマト＋卵の組み合わせが有効です。
特に夜食べると効果が出ます。
二の腕から脇にかけての流れを良くすることで、すっきりさせることが可能です。
更に引き締めるため、あわせてダンベルやストレッチなどを組み入れましょう。